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Michele Vacarino, Consejera Licenciada en Salud Mental - Supervisora Calificada (LMHC-QS)
Directora clínica
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Terapia avanzada
Si tu mente no se calma o sigues cayendo en los mismos patrones por mucho que lo intentes, la situación resulta frustrante.
Puede que entiendas lo que está pasando, pero en ese momento la ansiedad, los antojos o las reacciones siguen tomando el control. La hipnoterapia te ayuda a responder de forma diferente para que esos patrones no te controlen de la misma manera.
Competencia certificada
La hipnoterapia, o hipnosis clínica, es un tipo de terapia que ayuda a modificar los patrones automáticos de pensamiento y reacción.
Podría quedar así:
La hipnoterapia te ayuda a entrar en un estado de mayor concentración y tranquilidad, en el que es más fácil trabajar con tu mente. En ese estado, puedes empezar a cambiar tu forma de reaccionar, en lugar de repetir siempre las mismas reacciones.
No estás dormido. Estás consciente en todo momento. Puedes parar en cualquier momento.
A menudo se utiliza junto con la terapia, la medicación u otros tratamientos cuando estos patrones siguen repitiéndose a pesar de que intentas cambiarlos.
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Cómo ayuda la hipnoterapia con la ansiedad, el estrés y los antojos La hipnoterapia ayuda a frenar las reacciones automáticas para que tengas más control en el momento. Esto puede significar detectar la ansiedad antes de que se intensifique, darte cuenta de un impulso sin ceder a él o interrumpir los pensamientos repetitivos antes de que te dominen. En lugar de reaccionar siempre de la misma manera, empiezas a responder de forma diferente al estrés, a los desencadenantes y a los impulsos. |
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Técnicas de hipnoterapia que puedes aplicar en tu día a día La hipnoterapia no se limita a las sesiones. Te enseña técnicas sencillas que puedes aplicar en situaciones reales, como ralentizar la respiración cuando aumenta la ansiedad, tomar distancia de los impulsos o desviar la atención cuando la mente empieza a dar vueltas en bucle. Se trata de herramientas prácticas pensadas para que funcionen cuando las necesites, no solo en un entorno clínico. |
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Beneficios a largo plazo de la hipnoterapia Con el tiempo, estos cambios se van consolidando. Es posible que notes que los pensamientos se vuelven menos intensos, que los antojos desaparecen más rápidamente y que las situaciones estresantes son más fáciles de manejar. El objetivo no es eliminar todos los síntomas, sino darte más control sobre cómo respondes para que esos patrones no te dominen tan fácilmente. |
Cada sesión se centra en problemas concretos a los que te enfrentas, como la ansiedad, los antojos, el sueño o el estrés. Esto es lo que puede incluir:
| Fija tu objetivo Tú y tu terapeuta decidís en qué queréis trabajar ese día. Puede tratarse de conciliar el sueño más rápido, gestionar la ansiedad en el trabajo o superar los antojos por la noche. Centrarse en un objetivo concreto facilita trabajar en algo con lo que realmente te enfrentarás fuera de la sesión. |
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| Entra en un estado de concentración y relajación Te sentarás o te tumbarás mientras tu terapeuta te guía a través de ejercicios de respiración y relajación. La mayoría de las personas se sienten tranquilas, físicamente quietas y más concentradas de lo habitual. No estás dormido. Estás consciente en todo momento y puedes parar cuando quieras. |
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| Trabaja en el patrón Una vez que te encuentres en ese estado, empieza a trabajar en cómo reacciona tu mente. Esto puede incluir ralentizar los pensamientos de ansiedad, cambiar la forma en que tu cuerpo responde al estrés, reducir la intensidad de los antojos o interrumpir los pensamientos repetitivos. El objetivo es cambiar la forma en que responde tu cerebro, no solo hablar de ello. |
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| Practica situaciones reales Te enfrentarás a situaciones que suelen provocar una reacción, como una conversación estresante, estar solo por la noche o estar en un entorno donde se consume alcohol. En lugar de reaccionar de la misma forma, practicarás responder de manera diferente mientras tu mente está tranquila y concentrada. |
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| Cómo aplicar la hipnoterapia en el momento presente Cuando la ansiedad empieza a crecer, o te asalta un impulso, como cuando estás solo por la noche o después de un día estresante, lo reconoces antes y utilizas la técnica que has practicado para frenarlo, en lugar de reaccionar de la misma forma. |
Mucha gente, al oír la palabra «hipnosis», se imagina que va a perder el control o que la van a dormir. Pero no es eso.
Estás despierto todo el tiempo. Lo oyes todo. Puedes parar en cualquier momento.
Una sesión de hipnoterapia se parece más a un estado guiado y concentrado en el que tu mente está lo suficientemente tranquila como para procesar las cosas de otra manera.
Normalmente todo empieza con una conversación. Hablarás de lo que te preocupa, ya sea una ansiedad que no desaparece, antojos, experiencias pasadas o patrones en los que sientes que estás estancado.
A partir de ahí, el terapeuta te guiará hacia un estado de relajación. No se trata de algo forzado. Es una sensación similar a estar profundamente concentrado o absorto en algo. Es posible que sientas el cuerpo pesado o inmóvil, pero tu mente seguirá activa.
Una vez que te encuentres en ese estado, empieza el trabajo.
El terapeuta puede ayudarte a:
No te están controlando. No estás inconsciente. Estás participando activamente, solo que sin el ruido y la resistencia constantes que suelen interponerse.
La mayoría de las sesiones duran entre 45 y 60 minutos.
Algunas personas notan el cambio de inmediato. Para otras, este se va produciendo con el tiempo, a medida que el cerebro empieza a reaccionar de forma diferente ante las mismas situaciones.
Si alguna vez has sentido que entiendes cuál es tu problema, pero sigues sin poder cambiarlo, es precisamente en estos casos donde la hipnoterapia puede ayudarte.
 Hipnoterapia para los antojos y los factores desencadenantes del consumo de sustancias Los antojos pueden aparecer en momentos predecibles, como después del trabajo, por la noche o cuando estás estresado. La hipnoterapia para la adicción te ayuda a reconocer el impulso antes y a reaccionar de otra manera, para que no te lleve automáticamente a consumir. Con el tiempo, esos desencadenantes pierden intensidad y se vuelven más fáciles de controlar. |
Hipnoterapia para la ansiedad médica y el miedo a los procedimientos Si sientes ansiedad antes de las citas, las pruebas o los procedimientos médicos, la hipnoterapia para la ansiedad puede ayudarte a reducir esa reacción. El objetivo es que esas situaciones te resulten más llevaderas, para que no te sientas abrumado desde el principio. |
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Hipnoterapia para el estrés que no desaparece Hay personas que sienten que su cuerpo está en constante estado de alerta durante todo el día, incluso cuando no hay un motivo claro. La hipnoterapia para el estrés ayuda a que tu cuerpo se relaje más rápidamente, de modo que no arrastres esa tensión de una situación a otra. |
Hipnoterapia para los problemas de sueño y el insomnio Cuando la mente sigue activa por la noche, puede resultar difícil conciliar el sueño o volver a dormirse una vez que te despiertas. La hipnoterapia para el sueño ayuda a reducir esa actividad mental, de modo que el cuerpo pueda relajarse y el sueño resulte más natural. |
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Hipnoterapia para el trauma y los desencadenantes emocionales Hay situaciones, personas o recuerdos que pueden desencadenar reacciones emocionales intensas, incluso cuando sabes que estás a salvo. La hipnoterapia para el trauma ayuda a reducir la intensidad de esas reacciones, de modo que sean más fáciles de manejar y no te dominen de la misma manera. |
Hipnoterapia para la ansiedad y los pensamientos excesivos Si tu mente no deja de revivir situaciones o de imaginar los peores escenarios posibles, la hipnoterapia para la ansiedad puede ayudarte a reducir la rapidez y la intensidad con la que esos pensamientos te invaden. Con el tiempo, resulta más fácil salir de esos bucle. |
La hipnoterapia para el tratamiento de las adicciones funciona mejor como parte de un plan más amplio. Se puede combinar con terapia individual, apoyo médico, grupos de apoyo, sesiones familiares y servicios de bienestar. Tu profesional sanitario se coordina con el resto del equipo para que las habilidades que aprendas se pongan en práctica donde más importan: en casa, en el trabajo y en las situaciones de estrés cotidianas.
Sus datos se mantendrán privados
Accesible desde cualquier lugar
En nuestro centro de tratamiento de Florida ofrecemos hipnosis para la adicción a las drogas, lo que complementa nuestra amplia gama de cuidados holísticos y basados en la evidencia. Aunque esta terapia especializada es exclusiva de Florida, todos los centros de The Haven Detox Group ofrecen programas integrales diseñados para favorecer una recuperación duradera. Nuestros especialistas en admisiones pueden informarle sobre la disponibilidad y ayudarle a programar el tratamiento en el centro que mejor se adapte a sus necesidades.
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Oferta de hipnoterapia
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Directora clínica
Casos de éxito de la hipnoterapia
Peter
Realmente se tomaron el tiempo para entender mi situación y crearon un plan de tratamiento que funcionara para mí. Me encantó cómo combinaron las terapias tradicionales con algunos enfoques holísticos, realmente marcó la diferencia.
TonyBanjaro
En mi caso, me ayudó mucho con las expectativas que sentía que mis padres tenían sobre mí. Mi hermana me recomendó un hipnoterapeuta al que ella había acudido y, aunque era escéptica, acepté ir. En solo tres sesiones, en las que situamos a mis padres en el lugar en el que yo quería que estuvieran a nivel subconsciente, ¡pude vivir mi vida!
Duffstoic
Yo solía sufrir ansiedad crónica, con niveles de 5-10 sobre 10 todos los días de la semana durante más de 15 años. Sí, la hipnosis funciona perfectamente. El proceso hipnótico que mejor me funcionó fue un método llamado Transformación del Núcleo, pero muchos métodos pueden funcionar muy bien.
Atención sanitaria asequible
Cobertura del seguro y accesibilidad a la hipnoterapia
La cobertura de la hipnoterapia depende de tu plan y de cómo se facturen los servicios. Cuando la prestan profesionales sanitarios colegiados en el marco de un programa de salud conductual, algunos planes la cubren; otros la consideran un servicio complementario. Una rápida consulta confidencial sobre las prestaciones puede confirmar los costes antes de empezar, y hay opciones de pago flexibles disponibles si fuera necesario.
Preguntas frecuentes sobre la hipnoterapia
No. Permaneces consciente y al mando todo el tiempo. Puedes abrir los ojos, hablar o parar cuando quieras.
Las pruebas son más sólidas en ámbitos como el dolor, la ansiedad relacionada con los procedimientos médicos y algunos problemas intestinales y de sueño. Los resultados varían según la persona y la afección, pero muchas personas lo consideran un complemento útil para el tratamiento. Si te gusta leer estudios de investigación, este resumen es un buen punto de partida.
La mayoría de la gente lo describe como algo tranquilo y concentrado, similar a estar absorto en la música o en un podcast. Estás relajado, pero no absorto.
Depende de tus objetivos y de la práctica entre las visitas. Algunos notan los primeros beneficios en tres a seis sesiones, y otros optan por continuar para mejorar sus habilidades.
Sí. Muchos planes incluyen una breve rutina de autohipnosis que puedes utilizar en casa, en el trabajo o antes de acostarte.
Puede hacerlo. Ensayas los momentos de alto riesgo y asocias las respuestas de calma a señales sencillas, lo que hace más fácil superar los impulsos sin actuar en consecuencia.
La hipnosis clínica, cuando la realizan profesionales formados, suele considerarse segura. Las sesiones se adaptan a tu comodidad y puedes interrumpirlas en cualquier momento.
A menudo, sí. Con un espacio privado, auriculares y una conexión estable, a muchas personas les van bien las sesiones de telesalud.
La mayoría de las personas pueden alcanzar un nivel útil de concentración relajada con el enfoque adecuado. Si tiendes a pensar demasiado, no pasa nada. El proceso te encuentra donde estás.
Hablemos de lo que está pasando, sin juzgar a nadie. (Nosotros también hemos pasado por eso.) Nadie sabrá que has preguntado y no hay ningún compromiso de llamar.
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