100% confidencial
Renisha Jones, dietista titulada
Nutricionista
Obtenga ayuda hoy mismo, las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
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Terapia holística
El programa de fitness y nutrición durante la recuperación se centra en dos hábitos diarios que influyen directamente en cómo te sientes: lo que comes y cómo te mueves. En las sesiones individuales de nutrición, diseñarás comidas equilibradas que te aporten energía y estabilicen tu estado de ánimo, y luego verás cómo nuestros chefs las preparan cada día. En las sesiones de entrenamiento, descubrirás formas seguras y cómodas de mover el cuerpo para que te sientas más fuerte y menos estresado. Las lecciones breves, el apoyo de los entrenadores y la práctica real convierten las buenas intenciones en rutinas que mejoran tanto la salud física como la claridad mental.
Competencia certificada
Esta terapia se centra en dos hábitos diarios que determinan la recuperación: cómo nutres tu cuerpo y cómo lo mueves. En las sesiones individuales de nutrición, diseñará una alimentación sencilla y equilibrada que estabilice la energía y el estado de ánimo, y luego verá cómo cobra vida en nuestra cocina con opciones preparadas por el chef en cada comida. En sesiones de entrenamiento separadas, practicará ejercicios seguros y de bajo impacto en el gimnasio del centro, utilizando equipos y espacios preparados para su comodidad y privacidad. Las clases breves, el apoyo de los entrenadores y la práctica real convierten las buenas intenciones en rutinas que puede mantener.
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Siéntete mejor en cuerpo y menteLas comidas preparadas por un chef y el ejercicio guiado suelen traer cambios rápidos, como una mayor concentración, un mejor sueño y más energía durante el día. Las pequeñas mejoras en cómo te sientes físicamente hacen que sea más fácil mantenerte activo mentalmente. |
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Herramientas prácticas que puedes utilizar desde yaAprenderás estrategias sencillas que podrás aplicar en tu día a día: un breve paseo cuando te sientas abrumado y comidas equilibradas que eviten los bajones de energía. Cada herramienta se practica allí mismo, para que te resulte natural. |
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Flexibilidad en los días difícilesLa recuperación no consiste en seguir adelante a toda costa con normas rígidas. En los días en los que te sientas con poca energía, puedes pasar de la intensidad a movimientos suaves y elegir comidas nutritivas que te reconforten sin que te supongan un retroceso. El progreso se consigue con la constancia, no con la perfección. |
Te reunirás con el nutricionista y el preparador físico en sesiones separadas que se coordinan entre bastidores con tu equipo asistencial.
| Empieza con dos conversaciones sencillasTu nutricionista te ayuda a analizar el apetito, los antojos y los alimentos que realmente te gustan. Tu entrenador comprueba tu movilidad y tu nivel de comodidad en el gimnasio. Juntos, establecen objetivos que se adaptan a cómo te sientes en este momento. | |
| Elabora un plan de comidas realistaTu nutricionista elabora un plan con comidas y tentempiés equilibrados, objetivos de hidratación y sustituciones sencillas. Nuestros chefs lo hacen realidad cada día con opciones como proteínas magras, verduras, cereales integrales y versiones más ligeras de tus platos favoritos. | |
| Muévete de forma que te resulte agradableTu entrenador te propone opciones de bajo impacto —caminar, estiramientos, ejercicios de fuerza ligeros o de movilidad— que te hacen sentir más fuerte y más relajado, sin agotarte. Cada sesión se adapta a tu nivel de comodidad. | |
| Utiliza la actividad física para controlar los antojosPracticarás ejercicios rápidos que alivian las ansias, como dar un paseo por el pasillo, montar unos minutos en bicicleta o realizar una rutina en la silla. El movimiento se convierte en una herramienta que tu cuerpo utiliza para liberar la tensión y volver a concentrarse. | |
| Problemas de sueñoLos tentempiés por la noche, evitar la cafeína y realizar alguna actividad ligera ayudan a tu cuerpo a prepararse para el descanso. Si se combinan con una cena nutritiva, estas rutinas hacen que el sueño llegue de forma más natural. | |
| Problemas de apetito y carencias nutricionalesLas comidas ligeras y regulares recuperan el apetito, mientras que las proteínas y los nutrientes esenciales devuelven la energía y la claridad mental, que a menudo se ven afectadas en las primeras fases de la recuperación. |
El ejercicio físico y la nutrición para la recuperación ayudan a superar los retos habituales que pueden hacer que mantener la sobriedad y cuidar la salud mental resulte más difícil.
 Cambios en el apetito y carencias nutricionalesLa recuperación temprana puede alterar las señales del hambre. Las comidas suaves y frecuentes de nuestra cocina y las proteínas fáciles de digerir restablecen el apetito y abordan las deficiencias nutricionales comunes que afectan al estado de ánimo y la energía. |
Antojos y desencadenantes Las rachas cortas de actividad pueden reducir la intensidad de los impulsos y una alimentación constante hace que los antojos sean menos probables. La hidratación y los minerales de las comidas equilibradas contribuyen a estabilizar el sistema nervioso. |
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Bajo estado de ánimo y fatiga El movimiento regular puede levantar el ánimo y mejorar la calidad del sueño. Combinarlo con proteínas y carbohidratos complejos del menú diario ayuda a combatir las mañanas perezosas y los bajones vespertinos. |
Ansiedad y estrés El ejercicio en el gimnasio libera sustancias químicas cerebrales que nos hacen sentir bien y afloja la tensión muscular, mientras que las comidas nutricionalmente densas y preparadas por el chef, muchas personas se sienten más tranquilas a medida que se asientan las rutinas. |
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Problemas de sueño Un horario más inteligente para los tentempiés, límites de cafeína y una actividad ligera más temprana ayudan al cuerpo a relajarse. Una sencilla rutina de relajación y una cena caliente y equilibrada enseñan a tu cerebro que la noche es para descansar, no para hacer scroll. |
La recuperación es mucho más que una desintoxicación o una terapia: consiste en crear un estilo de vida que favorezca tanto el bienestar físico como el mental. En The Haven Detox Group, el asesoramiento nutricional, las sesiones de entrenamiento personalizadas y las comidas elaboradas por chefs se combinan a la perfección con la terapia individual, el apoyo en grupo, la formación para familiares y la atención médica. Todos estos elementos se complementan para que te sientas más sano, con la mente más despejada y más capaz día a día.
Sus datos se mantendrán privados
Accesible desde cualquier lugar
The Haven Detox Group ofrece instalaciones diseñadas para transmitir tranquilidad, privacidad y apoyo. Muchos de sus centros cuentan con gimnasio y cocinas propias. Cuando te pongas en contacto con nosotros, un miembro del equipo te recomendará el centro que mejor se adapte a tus necesidades, preferencias y disponibilidad.
Espacio disponible
Seguros aceptados
Fitness y nutrición
Espacio disponible
Seguros aceptados
Fitness y nutrición
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Fitness y nutrición
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Seguros aceptados
Fitness y nutrición
Nutricionista
Cocinero jefe
Dietista y nutricionista titulado
Historias de éxito sobre recuperación gracias al ejercicio físico y la nutrición
Mohammad C.
The Haven Detox es un excelente centro de desintoxicación donde la estancia fue de primera clase e igualmente atendida por las amables enfermeras y miembros del personal. La calidad de la comida era excelente gracias al chef de la casa que cocinaba todos los alimentos frescos.
Craig B.
The Haven fue realmente un salvavidas. Las instalaciones no solo están limpias y en un estado impecable, sino que además la comida es increíble. Promueven un estilo de vida saludable con oportunidades para hacer ejercicio y comer sano.
HansMems
Soy un drogadicto y alcohólico en recuperación. Me han diagnosticado una gran variedad de enfermedades, como depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático, etc. Hacer ejercicio es una parte importante de mi programa. Me ayuda mucho a mantener mi mente en orden y a mejorar mi imagen de mí mismo. Mejora significativamente mi depresión y mi ansiedad.
Atención sanitaria asequible
Cobertura del seguro y accesibilidad a servicios de fitness y nutrición para la recuperación
Muchos planes de seguros cubren este tipo de servicios cuando los prestan clínicos cualificados en un programa autorizado. Antes de empezar, puedes obtener una comprobación gratuita y confidencial de las prestaciones y un miembro del equipo te explicará las opciones a tu ritmo.
Preguntas frecuentes sobre fitness y nutrición para la recuperación
Las investigaciones sugieren que la actividad física regular puede reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, mejorar el sueño y favorecer la salud cerebral, mientras que una alimentación equilibrada y constante ayuda a estabilizar el estado de ánimo y la energía. No es una cura, pero es una gran ayuda junto con la terapia y la atención médica. Para obtener una visión general, consulta esta revisión Cochrane sobre el ejercicio para la depresión. Ⓘ
Las opciones van rotando y las preparan chefs de la casa: proteínas sanas, cereales integrales, verduras, fruta y tentempiés equilibrados. Tu nutricionista se coordinará con la cocina para que las opciones se ajusten a tu plan y preferencias.
Sí. La planificación de las comidas incluye alergias, intolerancias, prácticas religiosas y preferencias culturales. El equipo de cocina trabaja a partir de tu plan de nutrición para que las comidas sean seguras y satisfactorias.
El gimnasio está diseñado para ofrecer comodidad, privacidad y seguridad. Las sesiones son programadas y guiadas, con opciones de bajo impacto y entrenamiento informado sobre traumas.
No. Tendrás visitas separadas. Se coordinan entre sí y con tu equipo clínico para que su plan permanezca conectado.
Un pequeño tentempié con carbohidratos y proteínas —como yogur con fruta o mantequilla de cacahuete en una tostada— puede aumentar la energía sin agobiarte. Tu nutricionista lo personalizará para ti y la cocina te ofrecerá opciones.
Muchas personas se sienten un poco más asentadas en la primera semana, especialmente si duermen mejor, se hidratan y comen con regularidad. El ritmo de cada persona es diferente y no existe un ritmo "perfecto".
La cobertura varía según el plan, pero muchas pólizas incluyen servicios como éste cuando se prestan dentro de programas autorizados. Puedes solicitar una comprobación rápida y confidencial de las prestaciones antes de empezar.
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