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Cómo ayudar a un ser querido con problemas de adicción o de salud mental
Cuando alguien a quien quieres está luchando contra una adicción o un problema de salud mental, ¡tu apoyo es fundamental! Es posible que le des vueltas a las conversaciones en tu cabeza, que te preguntes si dijiste algo inapropiado o que te plantees si estás ayudando o empeorando las cosas. El instinto es arreglarlo todo. Encontrar las palabras adecuadas, el momento oportuno, aquello que finalmente le llegue al corazón. Pero el cambio no suele ser un gran avance de golpe. Se trata de una serie de pequeñas decisiones deliberadas a lo largo del tiempo.
Algunas de las formas más eficaces en que las familias pueden ayudar son:
- Comprender cómo la adicción y la salud mental influyen en el comportamiento
- Busca apoyo para ti y para tu bienestar emocional
- Participar en la terapia familiar siempre que sea posible
- Mantener una comunicación abierta, pero con límites claros
El Centro Educativo Familiar
Este centro educativo para familias se creó para las familias de The Haven Detox, pero está disponible para cualquier persona que esté pasando por dificultades. Si tu ser querido no está actualmente bajo tratamiento, la pregunta más importante suele ser: ¿cómo conseguimos realmente que reciba ayuda, sobre todo si se resiste?
Comprender la adicción y la salud mental
Comprender lo que ocurre bajo la superficie puede ayudar a explicar por qué la lógica, las promesas o las consecuencias no siempre conducen al cambio.
Los trastornos de salud mental (incluida la adicción) pueden influir en la forma en que una persona piensa, reacciona y se comunica, a menudo de maneras que parecen personales, pero que no lo son. Es útil comprender cómo la salud mental influye en el comportamiento, sobre todo cuando esos cambios se perciben como algo personal.
Más información:
- Introducción a la salud mental para familias
- Introducción a las adicciones para familias
Cómo conseguir ayuda para ti mismo
Es fácil dejarse llevar por la situación de otra persona. Es posible que dejes de dormir bien, te sientas constantemente nervioso o te cueste concentrarte en cualquier otra cosa.
Es posible que te encuentres pensando constantemente en ellos, tratando de prever lo que va a pasar o sintiendo que tienes que ir un paso por delante de cualquier crisis.
Con el tiempo, ese tipo de presión puede afectar gravemente a tu salud física y mental.
Cuidarte a ti mismo no significa alejarte de ellos, sino que es lo que te permite seguir estando presente de forma constante y saludable. Sin límites, es fácil agotarse, volverse impulsivo o perder de vista lo que realmente te ayuda.
Aprender a establecer límites y a cuidar de tu propio bienestar puede ayudarte a mantener los pies en la tierra, incluso cuando las cosas parecen impredecibles.
Más información:
Participar en la terapia familiar
Participar en la terapia familiar puede marcar una gran diferencia, tanto durante el tratamiento como después de que tu ser querido vuelva a casa.
Cuando alguien lucha contra una adicción o un problema de salud mental, eso nos afecta a todos. Puede cambiar la forma en que nos comunicamos, cómo gestionamos el estrés y cómo se manifiestan los conflictos en la familia. Y si no se prestan atención a esos patrones, es fácil volver a caer en ellos más adelante.
La terapia familiar os ofrece una forma de empezar a cambiar eso, juntos. Ayuda a mejorar la comunicación, a establecer límites más saludables y a aclarar cómo puedes apoyar a tu ser querido sin perderte a ti mismo en el proceso. Cuando las familias participan de forma significativa, la recuperación suele ser más estable y duradera.
Dicho esto, el momento es importante.
Al principio, es posible que tu ser querido no esté preparado para tener estas conversaciones. Presionar demasiado pronto puede provocar frustración o hacer que se cierre en banda. A medida que avanza el tratamiento, suele llegar un momento más propicio en el que todos están más abiertos y son capaces de escucharse de verdad.
Y, lo que es igual de importante, esto lleva tiempo.
Las relaciones no se arreglan de la noche a la mañana. En muchos casos, tu ser querido necesita espacio para sentirse escuchado y comprendido antes de que las cosas empiecen a cambiar. Eso no es un revés, es parte del proceso.
Más información:
Mantener una comunicación abierta, pero con límites claros
La comunicación puede romperse rápidamente cuando alguien a quien quieres está pasando por un mal momento.
Quizá te sientas como si estuvieras andando con pies de plomo, tratando de no decir nada inapropiado. O quizá te quedes callado hasta que todo se te acumule y lo sueltes de golpe.
Al mismo tiempo, es posible que te sientas responsable de evitar que las cosas empeoren. Intervenir. Suavizar las cosas. Intentar controlar las situaciones para que no se compliquen.
Ahí es donde, por lo general, la ayuda empieza a convertirse en complacencia.
Por qué los límites son igual de importantes
Una comunicación abierta ayuda a tu ser querido a sentirse escuchado en lugar de juzgado. Esto hace que sea más probable que se mantenga involucrado en lugar de distanciarse.
Pero si no pones límites, puedes acabar cayendo en el mismo bucle: metiéndote en el asunto, arreglando las cosas y sintiéndote peor cada vez que ocurre.
Los límites cambian eso. Te ayudan a mantener la coherencia, a evitar reaccionar de forma impulsiva y a dejar de cargar con cosas que no te corresponden.
Por dónde empezar
No se trata de decir lo perfecto. Se trata de responder de una manera que no empeore las cosas y de saber dónde empieza y dónde termina tu papel.
Si no estás seguro de qué te está ayudando y qué es lo que realmente empeora las cosas, aquí es por donde debes empezar:
Más información:
- ¿Estoy siendo complaciente?
- La comunicación familiar durante el tratamiento
¿Qué ocurre tras el tratamiento hospitalario?
Volver a casa tras una hospitalización puede ser delicado. Es posible que te sientas esperanzado, pero también preocupado por lo que vendrá después.
La estabilización inicial viene acompañada de altibajos. Puede haber avances, pero también retrocesos, cambios de humor o momentos en los que todo parece frágil.
Céntrate en la constancia, no en la perfección. Esto implica fomentar rutinas saludables, animar a seguir con el tratamiento y evitar la presión de «volver a la normalidad» demasiado pronto.
También ayuda a comprender qué expectativas son realistas, a qué señales de alerta hay que prestar atención y hasta qué punto debes involucrarte sin sobrepasar los límites.
Más información:
- La vida tras la rehabilitación: qué esperar y a qué hay que prestar atención
Apoyo a las familias de personas con problemas de adicción o de salud mental
Si no sabes muy bien qué hacer ahora, o sientes que nada de lo que haces sirve de nada, no tienes por qué resolverlo todo por tu cuenta.
Hablar con alguien que entienda esto puede ayudarte a determinar si lo más adecuado para tu situación esun tratamiento de salud mental, un tratamiento para el consumo de sustancias u otro enfoque.
Todos los programas están cubiertos por los principales planes de seguro. Llámanos para hablar sobre tus opciones o compruebe su cobertura de seguro en línea hoy mismo.
Más recursos para las familias
Apoyar a alguien que atraviesa dificultades relacionadas con la salud mental o el consumo de sustancias puede resultar abrumador, sobre todo cuando no sabes muy bien qué hacer a continuación.
Los recursos que se indican a continuación te ayudarán a comprender mejor lo que está sucediendo, cómo actuar y cómo cuidarte mientras tanto.
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